Gode tips: Skil dig af med de overflødige kilo

Af Michael Qureshi

Det kan være en langvarig og hård kamp at skille sig af med de overflødige kilo, da det kræver at man gennemgår en markant livsstilsændring på næsten alle parametre.

Men det kan lykkedes med lidt tålmodighed og et nyt mindset.

I denne artikel vil vi give dig nogle konkrete råd til, hvordan du kan smide de overflødige kilo.

Den obligatoriske ligning

En ligning som man ikke kan løbe fra, hvis man gerne vil opnå et langvarigt vægttab er, at du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager.

Overfladisk set er det den eneste ligning, du skal løse, for at kunne opnå det vægttab, du ønsker.

Fokus på kødfrie dage

Hvis du har et brændende ønske om at tabe dig, skal du sænke dit kalorieindtag.

Dette kan gøres forholdsvis let ved at implementere flere kødfrie retter ind i dagligdagens kost. Mange af de danske kødfyldte retter indeholder et stort antal af kalorier, hvilket ikke bidrager til dit ønskede vægttab.

Vegetarlivsstilen er omfavnet og elsket af utrolig mange danskere, og derfor tilbyder størstedelen af restauranter og supermarkedskæder vegetariske alternativer, som smager smaddergodt.

Desuden ligger der også et hav af vegetariske opskrifter på nettet, som du med fordel kan få inspiration fra. Flere kødfrier dage betyde mere smag, variation og nydelse.

Afskaf dårlige vaner

Det næste råd er at identificere dine dårlige spisevaner.

Mange af dine dårlige vaner kører oftest på ren automatik, og det er derfor ikke sikkert, at du bemærker dem i hverdagen.

Det er derfor en god ide løbende at skrive dine dårlige vaner ned, fordi jo hurtigere du identificerer dem, jo lettere kan du eliminere dem.

10.000 skridt

Ligesom at du skal minimere dit kalorieindtag, er det også nødvendigt, at du forøger din kalorieforbrænding.

Det kan være svært både at kontrollere sit madindtag og samtidig træne et par gange om ugen, hvis det er første gang, man for alvor giver vægttabet en chance.

Derfor kan du i stedet sørge for at gå 10.000 skridt hver eneste dag.

Det er en form for motion, der bidrager til et gladere sind, en sundere krop og en masse D-vitamin.

Hvis alderen tynger lidt

Det bliver sværere at smide de overflødige kilo jo ældre du bliver, og effekten af din indsats med kost og træning kan derfor i nogle tilfælde være så minimal, at du ikke ville kunne se forskel.

Her kan det være en fordel at ty til alternative metoder.

En behandlingsmetode du kan overveje, er Cooltech, som er det ikke-kirurgiske behandlingsalternativ til en fedtsugning.

Behandlingen går ind og fjerner genstridige fedtdepoter, som er svære at komme af med, selvom du træner og spiser korrekt.

Behandlingen foregår på den måde, at man kan ved hjælp af en applikator, fryser det genstridige område ned således at fedtcellerne bliver ”frosset ihjel”, og du vil derfor opnå et langvarigt og naturligt vægttab.

Læs meget mere om fedtfrysning her.

Forhåbentligt kunne denne artikel give dig nogle konkrete tiltag til, hvordan du kan få succes med dit langvarige vægttab.